12º. Hábito.

Como alcançar uma saúde de ferro?

Habitue –se fazer um check-up de saúde a cada 06 meses ou uma vez por ano.

Habitue a fazer Checkups preventivos, eles podem diagnosticar doenças no inicio, quanto mais cedo uma doença é diagnosticada maior o índice de cura. 

Procure sua unidade de saúde faça um check-up semestral ou anual. Descobrir doenças o mais cedo possível, aumenta a chance de cura, diminuem os gastos com viagens, medicações e transportes e gastos do estado com equipamentos, profissionais, ambulâncias etc. outro fato é quanto menos ficarmos expostos ao ambiente hospitalar mais saúde teremos.

                                                         http://mon.net.br/13n6gh

Tenha uma alimentação balanceada e qualidade.

Como somente o necessário, evite comer em excesso,

Consuma frutas e verduras diariamente.

Evite bebedeiras,

Evite o tabaco

Fuja das drogas

Evite o excesso de proteína

Durma bem!

Durma em um ambiente saudável e arejado,

Troque seu colchão com regularidade

Procure resolver os pequenos problemas, isto elimina a ansiedade e evita que eles se tornem em grandes problemas.

                                                            http://mon.net.br/13n33n

Evite as gorduras, os açucares, sal em excesso, churrascadas e doces em geral são prazeres venenosos.

Mantenha amizades saudáveis.

Faça parte de uma comunidade

Tenha um hobby

Faça alongamentos diários,

Observe os animais, os cães, os gatos não se levantam sem fazer alongamentos.

Da próxima que tiver uma dor muscular, ao invés de tomar um analgésico, faça alongamentos.

Para a dor de garganta experimente limpa-la com chã de casca de romã

Para os males estomacais use de boldo do Chile

Coma agrião, brócolis, acerola, couve,

Consuma acerola, limão, laranja. 

Água de coco com frequência

Lembre sempre em saúde somos o que comemos!

http://mon.net.br/13kfxm

Ame alguma coisa, um esporte, um animal, uma atividade, uma pessoa. E com certeza vc terá muita saúde!

Evite ingerir medicamentos sem orientação medica.

Sempre que possível troque seus medicamentos alopáticos por medicamentos fitoterápicos.

Procure ajuda especializada sempre.

Uma psicóloga, um conselheiro qualificado, um líder espiritual de confiança.

 “Dicas para ter uma saúde de ferro

Tenha uma alimentação rica em saúde. Alimentos ricos em açúcar, sódio e gordura trans são um prato cheio para o desenvolvimento de doenças como diabetes, hipertensão e problemas cardiovasculares. ...

Pratique exercícios físicos. ...

Beba água. ...

Tome sol. ...

Durma bem.

Extraído

                                                            https://cutt.ly/djVUQj6