10º. Hábito.
Habitue-se a fazer
exercícios regularmente. (caminhada, pedalada, aula de dança, lutas marciais,
academia pública ou particular).
Isto traz saúde, gera dinheiro e produz riquezas.
Saúde é uma das
coisas mais caras que temos, literalmente falando, consultas, exames,
ambulatórios, utís, cútis, ambulâncias, vacinas, medicamentos custam fortunas.
A pratica de exercícios físicos economiza muito nessa área.
A organização mundial de saúde recomenta 40 minutos 03 vezes por semana.
Eu caminho ou pedalo no
mínimo 03 vezes por semana. Atividades físicas regulares trazem saúde mental e
física, sem saúde é impossível ganhar dinheiro e gerar riquezas.
O melhor texto sobre
prosperidade e riquezas que tem na palavra de Deus propõe um tripé para
prosperidade.
O texto 3ª. João verso2
diz “que vá bem em todas em coisas, tenha saúde, assim com vai bem a sua alma.”.
Entende se que se alma for bem, as outras áreas também irão:
Jesus cura o espírito inicialmente, a leitura da palavra e bons livros curam a alma. Muitas a cura da alma precisa do auxilio um psicólogo, da palavra de um pastor com unção e boa formação.
E principalmente de muita leitura, eu li muitos livros, o primeiro deles se não me engano foi a Cruz e o punhal do pastor Davil Wilkerson, foge Nick foge do mesmo autor, o plano mestre de evangelismo de Jair Coleman, e mais uma centena.
Ler e praticar o que ensina bons livros muda a vida de pessoas. Cura a alma.
A cura física depende de fatores hereditários, de hábitos alimentares, de educação alimentar, e de bons hábitos, já disse um médico famoso.
"Somos aquilo que comemos.”
Combinar bons hábitos alimentares com exercícios físicos é o caminho para uma vida saudável, algumas profissões são inimigas da saúde física.
Motorista de aplicativo,
motorista de ônibus, são profissões que exigem longa jornada de trabalho e pouco
exercitam o corpo entre outras.
O cuidado com saúde
física eleva autoestima que por sua vez clama por cuidados com corpo, uma coisa
liga a outra.
Os que professam a fé
evangélica devem cuidar só corpo, uma vez que sabemos que somos templo do
espirito santo. E que ele tem ciúme de nós.
Então o tripé para ir bem em todas as coisas:
- Cura da alma e do espírito por Jesus
- Cura da alma pela palavra e pela leitura de bons livros e alguns casos aconselhamento e tratamento psicológico.
- Benefícios da caminhada; Faz bem ao coração, produz endorfina.
"Durante a
caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio
produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento.
Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz
endorfina”. (extraído)
5 benefícios de andar
de bicicleta.
1. UM DOS MELHORES
BENEFÍCIOS DE ANDAR DE BIKE É O EMAGRECIMENTO
Pedalar é um
exercício que acelera o metabolismo, ou seja, a queima de calorias em seu corpo
será mais rápida. Isso evita o acúmulo de gordura no organismo. Mesmo que você
pedale por apenas meia-hora por semana, certamente irá baixar números na
balança!
2. MELHORA A
RESISTÊNCIA MUSCULAR
Assim como outros
exercícios, pedalar exige força de seus músculos. E um dos maiores benefícios
de andar de bike é que o ciclismo é um dos poucos esportes que trabalha quase
todos os grupos musculares do seu corpo.
Então, tanto suas
pernas como braços e outros membros vão ficar bem resistentes com a prática
constante da bike!
3. DESENVOLVE O
BEM-ESTAR
Você já viu algum
ciclista pedalando com raiva? Isso é quase impossível porque pedalar aumenta a
liberação de endorfinas e serotoninas, substâncias que causam a sensação de
prazer.
Não importa o lugar
em que você pedale a sensação de bem-estar vai te acompanhar sempre.
O exercício físico, em geral, tem como efeito aumentar a endorfina no organismo, um neurotransmissor ligado à sensação de conforto e tranquilidade.
No ciclismo,
essa sensação ainda ganha resultados maiores, porque a atividade coloca o
praticante em contato com a natureza, pessoas e momentos incríveis.
Ainda, mesmo saindo
para pedalar só, o prazer de pedalar e estar bem consigo virão junto com o
vento na cara e a sensação de liberdade.
4. AUMENTA SEU FÔLEGO
Como ciclistas
conseguem subir ladeiras bem íngremes? Pulmões reforçados ajudam nisso!
Pedalar exige muito
oxigênio e por causa disso sua respiração será muito exercitada. Com o tempo,
você terá fôlego para aguentar pedais longos. Além disso, com a frequência
cardíaca maior, seus pulmões recebem doses maiores de ar e com isso aguentam
atividades mais intensas.
Esse é um dos
benefícios de andar de bike que você vai sentir os efeitos mesmo sem pedalar.
Se o elevador quebrar, vai ficar fácil subir escadas sem ofegar!
5. TEM BAIXO IMPACTO EM SUAS ARTICULAÇÕES
No ciclismo, o seu
contato com o chão não fica a cargo das suas pernas e pés quando você está
sentado no selim da bike.
Quem recebe primeiro
as pancadas do trajeto é a bicicleta. Isso faz com que todo o impacto
transmitido para as articulações, principalmente nos pés e joelhos, seja
pequeno.
Então se você tem
alguma restrição para atividades como correr, jogar tênis ou futebol, já sabe
que a solução é investir na bike!
Vejas mais 11 benefícios
de andar no blog bike registrada. Fonte
Benefícios da dança de Salão:
1. Ajuda a perder
peso e a manter a forma física
Se você está em busca
de uma atividade descontraída e que lhe ajude a perder peso, a dança de salão é
a solução. Dependendo do ritmo, é possível perder mais de 500 calorias em
apenas 1 hora de aula. Ou seja, ela ajuda quem está acima do peso a emagrecer e
faz com que aqueles que querem manter a boa forma consigam isso de uma maneira
bem divertida.
Além disso, como
trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo, a dança ajuda a fortalecer
as articulações, definir o corpo e ganhar massa muscular, especialmente nas
pernas. A elasticidade, as funções cardiorrespiratórias, a postura e o
equilíbrio também são beneficiados por essa atividade.
2. Diminui o estresse e controla a ansiedade
Diversos estudos
realizados recentemente mostraram que os jovens estão cada vez mais
estressados. Fatores como o uso em excesso da internet e o aumento das
responsabilidades devido à aproximação da vida adulta elevam a ansiedade e a
tensão, gerando irritações e até quadros depressivos.
Diante disso, é
essencial que os jovens pratiquem alguma atividade capaz de deixá-los mais
tranquilos. E a dança de salão é perfeita nesse sentido! Ela relaxa a
musculatura e diminui a tensão, além de gerar uma agradável sensação de alívio
e melhorar a capacidade de concentração.
Com isso, o estresse
do dia a dia desaparece junto com as calorias perdidas durante a dança e os
quadros de ansiedade podem ser totalmente controlados.
3. Melhora a comunicação
Até mesmo as pessoas
mais tímidas podem encontrar na dança uma excelente maneira de se tornarem mais
extrovertidas e sociáveis, já que a troca de experiências proporcionada por
essa atividade faz com que o indivíduo se sinta mais integrado ao meio em que
vive.
Isso gera mais
confiança e aumenta a capacidade de se comunicar e se expressar em público,
melhorando a sua desenvoltura. Além disso, são várias as modalidades de dança
de salão, assim, é possível optar por uma que se adeque ao seu perfil.
4. Ajuda a fazer novas amizades
Frequentar aulas de dança
de salão pode ser uma boa oportunidade para fazer amizades ou até mesmo
encontrar um novo amor. Essa socialização é fundamental para nos mantermos
alegres, pois conhecer pessoas diferentes e ter boas conversas é uma ótima
maneira de esquecer um pouco os problemas do dia a dia.
5. Eleva a autoestima
Por gerar todos os
benefícios supramencionados, a dança tem um grande poder de elevar a
autoestima. Ela deixa os seus adeptos mais animados, confiantes em suas
capacidades e otimistas na busca por seus objetivos pessoais e profissionais,
fatores que são essenciais aos jovens.
A juventude, de fato,
é a fase mais complexa das nossas vidas. Nesse período, passamos por uma grande
fase de autoconhecimento e temos que começar a tomar decisões importantes.
Desse modo, manter a boa forma física, ter bons amigos e estar sempre com a
autoestima elevada é fundamental.
E todos esses fatores
estão entre os benefícios da dança de salão. Assim, a falta de ritmo ou uma
suposta dificuldade para aprender a dançar não são desculpas para não começar a
frequentar as aulas.
Fonte. Dance a
dois.com
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