Faça exercícios regularmente!

 

 

 

10º. Hábito.    

Habitue-se a fazer exercícios regularmente. (caminhada, pedalada, aula de dança, lutas marciais, academia pública ou particular).

Isto traz saúde, gera dinheiro e produz riquezas.

Saúde é uma das coisas mais caras que temos, literalmente falando, consultas, exames, ambulatórios, utís, cútis, ambulâncias, vacinas, medicamentos custam fortunas. A pratica de exercícios físicos economiza muito nessa área.

A organização mundial de saúde recomenta 40 minutos 03 vezes por semana. 

Eu caminho ou pedalo no mínimo 03 vezes por semana. Atividades físicas regulares trazem saúde mental e física, sem saúde é impossível ganhar dinheiro e gerar riquezas.

O melhor texto sobre prosperidade e riquezas que tem na palavra de Deus propõe um tripé para prosperidade.

O texto 3ª. João verso2 diz “que vá bem em todas em coisas, tenha saúde, assim com vai bem a sua alma.”.

Entende se que se alma for bem, as outras áreas também irão:

                                                                https://cutt.ly/djVUQj6

Jesus cura o espírito inicialmente, a leitura da palavra e bons livros curam a alma. Muitas a cura da alma precisa do auxilio um psicólogo, da palavra de um pastor com unção e boa formação.

E principalmente de muita leitura, eu li muitos livros, o primeiro deles se não me engano foi a Cruz e o punhal do pastor Davil Wilkerson, foge Nick foge do mesmo autor, o plano mestre de evangelismo de Jair Coleman, e mais uma centena. 

Ler e praticar o que ensina bons livros muda a vida de pessoas. Cura a alma.

A cura física depende de fatores hereditários, de hábitos alimentares, de educação alimentar, e de bons hábitos, já disse um médico famoso. 

"Somos aquilo que comemos.” 

Combinar bons hábitos alimentares com exercícios físicos é o caminho para uma vida saudável, algumas profissões são inimigas da saúde física.

Motorista de aplicativo, motorista de ônibus, são profissões que exigem longa jornada de trabalho e pouco exercitam o corpo entre outras.

O cuidado com saúde física eleva autoestima que por sua vez clama por cuidados com corpo, uma coisa liga a outra.

Os que professam a fé evangélica devem cuidar só corpo, uma vez que sabemos que somos templo do espirito santo. E que ele tem ciúme de nós.

Então o tripé para ir bem em todas as coisas:

• Cura da alma e do espírito por Jesus
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• Cura da alma pela palavra e pela leitura de bons livros e alguns casos aconselhamento e tratamento psicológico.
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• Benefícios da caminhada; Faz bem ao coração, produz endorfina.

"Durante a caminhada, nosso corpo libera uma quantidade maior de endorfina, hormônio produzido pela hipófise, responsável pela sensação de alegria e relaxamento. Quando uma pessoa começa a praticar exercícios, ela automaticamente produz endorfina”. (extraído)

                                                             http://mon.net.br/13kfxm

5 benefícios de andar de bicicleta.

1. UM DOS MELHORES BENEFÍCIOS DE ANDAR DE BIKE É O EMAGRECIMENTO

Pedalar é um exercício que acelera o metabolismo, ou seja, a queima de calorias em seu corpo será mais rápida. Isso evita o acúmulo de gordura no organismo. Mesmo que você pedale por apenas meia-hora por semana, certamente irá baixar números na balança!

 

2. MELHORA A RESISTÊNCIA MUSCULAR

Assim como outros exercícios, pedalar exige força de seus músculos. E um dos maiores benefícios de andar de bike é que o ciclismo é um dos poucos esportes que trabalha quase todos os grupos musculares do seu corpo.

Então, tanto suas pernas como braços e outros membros vão ficar bem resistentes com a prática constante da bike!

3. DESENVOLVE O BEM-ESTAR

Você já viu algum ciclista pedalando com raiva? Isso é quase impossível porque pedalar aumenta a liberação de endorfinas e serotoninas, substâncias que causam a sensação de prazer.

 

Não importa o lugar em que você pedale a sensação de bem-estar vai te acompanhar sempre.
 

O exercício físico, em geral, tem como efeito aumentar a endorfina no organismo, um neurotransmissor ligado à sensação de conforto e tranquilidade. 

No ciclismo, essa sensação ainda ganha resultados maiores, porque a atividade coloca o praticante em contato com a natureza, pessoas e momentos incríveis.

 

Ainda, mesmo saindo para pedalar só, o prazer de pedalar e estar bem consigo virão junto com o vento na cara e a sensação de liberdade.

                                                            http://mon.net.br/13n33n

4. AUMENTA SEU FÔLEGO

Como ciclistas conseguem subir ladeiras bem íngremes? Pulmões reforçados ajudam nisso!

Pedalar exige muito oxigênio e por causa disso sua respiração será muito exercitada. Com o tempo, você terá fôlego para aguentar pedais longos. Além disso, com a frequência cardíaca maior, seus pulmões recebem doses maiores de ar e com isso aguentam atividades mais intensas.

Esse é um dos benefícios de andar de bike que você vai sentir os efeitos mesmo sem pedalar. Se o elevador quebrar, vai ficar fácil subir escadas sem ofegar!

5. TEM BAIXO IMPACTO EM SUAS ARTICULAÇÕES

No ciclismo, o seu contato com o chão não fica a cargo das suas pernas e pés quando você está sentado no selim da bike.

Quem recebe primeiro as pancadas do trajeto é a bicicleta. Isso faz com que todo o impacto transmitido para as articulações, principalmente nos pés e joelhos, seja pequeno.

Então se você tem alguma restrição para atividades como correr, jogar tênis ou futebol, já sabe que a solução é investir na bike!

 

                                                                http://mon.net.br/13oghs

Vejas mais 11 benefícios de andar no blog bike registrada. Fonte

 

Benefícios da dança de Salão:

1. Ajuda a perder peso e a manter a forma física

Se você está em busca de uma atividade descontraída e que lhe ajude a perder peso, a dança de salão é a solução. Dependendo do ritmo, é possível perder mais de 500 calorias em apenas 1 hora de aula. Ou seja, ela ajuda quem está acima do peso a emagrecer e faz com que aqueles que querem manter a boa forma consigam isso de uma maneira bem divertida.

 

Além disso, como trabalha diversos grupos musculares ao mesmo tempo, a dança ajuda a fortalecer as articulações, definir o corpo e ganhar massa muscular, especialmente nas pernas. A elasticidade, as funções cardiorrespiratórias, a postura e o equilíbrio também são beneficiados por essa atividade.

 

                           http://mon.net.br/13kfxm

2. Diminui o estresse e controla a ansiedade

Diversos estudos realizados recentemente mostraram que os jovens estão cada vez mais estressados. Fatores como o uso em excesso da internet e o aumento das responsabilidades devido à aproximação da vida adulta elevam a ansiedade e a tensão, gerando irritações e até quadros depressivos.

 

Diante disso, é essencial que os jovens pratiquem alguma atividade capaz de deixá-los mais tranquilos. E a dança de salão é perfeita nesse sentido! Ela relaxa a musculatura e diminui a tensão, além de gerar uma agradável sensação de alívio e melhorar a capacidade de concentração.

 

Com isso, o estresse do dia a dia desaparece junto com as calorias perdidas durante a dança e os quadros de ansiedade podem ser totalmente controlados.

 

3. Melhora a comunicação

Até mesmo as pessoas mais tímidas podem encontrar na dança uma excelente maneira de se tornarem mais extrovertidas e sociáveis, já que a troca de experiências proporcionada por essa atividade faz com que o indivíduo se sinta mais integrado ao meio em que vive.

 

Isso gera mais confiança e aumenta a capacidade de se comunicar e se expressar em público, melhorando a sua desenvoltura. Além disso, são várias as modalidades de dança de salão, assim, é possível optar por uma que se adeque ao seu perfil.

 

4. Ajuda a fazer novas amizades

Frequentar aulas de dança de salão pode ser uma boa oportunidade para fazer amizades ou até mesmo encontrar um novo amor. Essa socialização é fundamental para nos mantermos alegres, pois conhecer pessoas diferentes e ter boas conversas é uma ótima maneira de esquecer um pouco os problemas do dia a dia.

 

5. Eleva a autoestima

Por gerar todos os benefícios supramencionados, a dança tem um grande poder de elevar a autoestima. Ela deixa os seus adeptos mais animados, confiantes em suas capacidades e otimistas na busca por seus objetivos pessoais e profissionais, fatores que são essenciais aos jovens.

 

A juventude, de fato, é a fase mais complexa das nossas vidas. Nesse período, passamos por uma grande fase de autoconhecimento e temos que começar a tomar decisões importantes. Desse modo, manter a boa forma física, ter bons amigos e estar sempre com a autoestima elevada é fundamental.

 

E todos esses fatores estão entre os benefícios da dança de salão. Assim, a falta de ritmo ou uma suposta dificuldade para aprender a dançar não são desculpas para não começar a frequentar as aulas.

Fonte. Dance a dois.com

 

 

                                                        http://mon.net.br/13tna6